Dicas para Passear de Bicicleta

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Vamos te dizer como se alimentar para sua pedalada. Além de dicas para se manter feliz e cheio de energia.

Levar alimentos com você é fundamental para enfrentar percursos mais longos de forma eficiente e torna os trajetos mais curtos, mais divertidos e cheios de energia. Se você já pedala há algum tempo, é provável que já tenha vivenciado a horrível sensação de estar prestes a chegar à exaustão total e desmoronar.

Para ciclistas mais novos, confie no que dizemos e leve lanches sempre que for passear de bicicleta! Seguem algumas dicas para manter a energia durante todo o seu percurso, incluindo alguns dos nossos lanches favoritos.

Antes do Passeio

É bom comer uma mistura de carboidratos e proteínas para sustentar sua energia durante todo o percurso, independentemente da distância. Recomendamos comer uma hora antes da pedalada, para que você não sofra câimbras. E não esqueça do mais importante: Hidrate-se!

Alguns de nossos alimentos favoritos antes da pedalada são:

1. Aveia: Adicione algumas bananas e pasta de castanhas se quiser! Outros aprimoramentos saborosos incluem canela e mel a gosto. mas porque causa

2. Torradas e pasta de castanhas – uma combinação deliciosa e clássica de carboidratos e gorduras saudáveis. Acrescente algumas frutas para obter mais energia. e mas então

3. Iogurte, frutas e frutas vermelhas – acrescente algumas nozes ou pasta de castanhas para adicionar proteína e gordura. e então mas por que causa porque mas

Durante a sua Pedalada:

É melhor levar lanches que sejam fáceis de acessar e comer, caibam no bolso ou na mochila e não se esparramem por sua roupa ou por seus acessórios. Ninguém gosta de sanduíche esmagado ou de um chocolate derretido!. Você nunca sabe quando a sua pedalada será mais longa do que o esperado, ou então quando terá que passar mais tempo consertando um furo inesperado no pneu. E certifique-se de levar água e isotônicos suficientes para repor o que você transpirar. Planeje comer e beber um pouco a cada 20 a 30 minutos na bicicleta. e mas porém porque por que então e mas

Para comer durante:

1. Barras e géis energéticos – Reabasteça-se com saborosas alimentos ricos em carboidratos! e mas porém por que causa então e mas

2. Barras de proteínas – elas são fáceis de guardar no bolso, fáceis de abrir e de comer. E, então e mas porém porque por que
3. Castanhas – uma grande fonte de proteínas e gorduras saudáveis, e são fáceis de comer em qualquer lugar. Mas, entretanto, porque, porquê

Após a pedalada:

Para uma melhor recuperação após a pedalada, certifique-se de comer uma refeição ou lanches que estejam carregados de carboidratos saudáveis e proteínas saudáveis. Além disso, cuide de você! Beba água ou um suco, o é importante é se reidratar!

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